一岁大的宝宝的辅食可以吃哪些

　　这个时期的宝宝由于生长发育速度加快，母乳中有些营养物质已经无法供给，需要食用辅食来帮助机体更好生长发育。常见的辅食有鸡蛋，鱼，虾米，牛奶，豆浆，酸奶等。这些都是营养价值丰富，容易消化的食物。牙齿也开始生长发育，有些软性食物是可以自行咀嚼。

　　一岁大的宝宝饮食摄入是很多家长比较关心的，因为胃肠道尚未发育完善，若是摄入不对会增加胃肠道负担，不利于后期生长发育。正确添加辅食，促进机体生长发育同时还可以促进脑组织生长发育。

　　1. 脂肪类食物

　　这个阶段的宝宝脂肪需要量较多，若是摄入不足就会导致骨骼生长发育受限，母乳中这些营养物质不足，所以我们可以适当给宝宝适当添加一些鱼油，蛋黄油等食物。

　　2. 动物性食物

　　常见的鱼，虾米，以及蛋黄，这些食物中含有丰富的脂肪酸以及磷酯类物质，可以营养脑部神经细胞，对于视力发育提供足够的营养物质。日常辅食中可以适当加入一些，有利于宝宝更好生长发育。

　　3. 优质动植物蛋白质

　　廋肉，鸡蛋，黑豆，鸡蛋，牛肉等食物，可以将其完全煮烂后，适当添加一些米饭或者是小米粥一起混合喂养，含有丰富的优质动植物蛋白，营养物质吸收也更加全面。

　　因为这个阶段是身体生长发育最快的阶段，蛋白质的代谢速度快，若是供给不足就会导致身体发育缓慢，骨骼发育缓慢，身高增长缓慢。

　　4. 维生素

　　新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素，以及一些矿物质和微量元素。可以将其切碎或者是榨成果汁，每天摄入100-200克左右。不可食用过多，会增加胃肠道负担，容易造成腹胀。

　　5. 酸奶

　　因为是乳酸菌发酵而来，可以调节肠道中的细菌数量，促进食物更快分解吸收，减轻胃肠道负担。但是需要少量饮用，主要还是以母乳或者是配方奶粉为主。

　　一般天然容易消化的食材，都是可以适当摄入，加工食品避免食用。