怀孕初期女性有哪些注意事项

　　由于受到体内激素分泌影响，怀孕期间女性朋友身体免疫力会有所下降，这个时期是有很多注意事项需要了解。其中饮食方面一定要注意清淡保证营养物质摄入均衡，其次就是注意物理激光辐射。还有生活作息要有规律，不会导致激素水平分泌紊乱。适当加强个人运动锻炼，保持良好的情绪状态。

　　1.饮食摄入

　　怀孕期间胎儿生长发育需要大量营养物质，所以日常饮食上一定要注意多吃一些果蔬类食物，还有坚果以及谷物类食物，含有较多的微量元素以及矿物质，可以营养血管增加其弹性，有利于食物中营养物质吸收。避免摄入辛辣刺激性食物以及咖啡和浓茶以及碳酸饮料等，这些都会对子宫造成刺激不利于腹中胎儿生长发育。

　　2.生活习惯

　　怀孕初期胎儿发育尚未进入稳定状态，建议养成良好的生活习惯，避免熬夜保证自己每天睡眠时间充足。长期熬夜是会导致激素分泌出现紊乱，血液循环速度也会开始变得缓慢，大量营养物质不能及时得到补充。影响腹中胎儿生长发育，所以建议这个期间一定要注意生活习惯。

　　3.个人运动锻炼

　　怀孕期间女性朋友的免疫力是会开始下降，而且食欲开始有所增加，就会有大量食物摄入。一旦造成营养不均衡的情况下，就会有肥胖或者是胎儿生长过大的情况出现。因此要注意不要长期不动，适当进行一些简单有氧运动训练，不仅可以提高机体自我免疫功能，还可以促进子宫收缩以及骨盆扩张，对于后期分娩带来一定好处。

　　4.心理情绪

　　怀孕期间激素对于身体健康影响比较大，所以这个期间一定要保证自己情绪状态处于稳定阶段。不要给自己太大的生活压力，周围工作环境压力过大的情况下，可以远离该环境。多外出散步放松自己心情，学会自我排解不良的情绪状态，多听一些舒缓的音乐。不要长期处在压抑紧张的环境中。