如何缓解痛经

　　大多数女性朋友月经期间都会有腹痛的情况，尤其是体质较差的人出现宫寒的可能性比较高。若是想要缓解痛经症状，不严重可以使用毛巾热敷和多喝热水，可以加快局部血液循环。其次就是饮食上选择属性温和的食物，以清淡容易消化的食物为主。日常生活作息要有规律，养成良好的生活习惯。严重的可以遵医嘱口服止痛药物，可以快速缓解不适症状。

　　1.饮食治疗

　　日常饮食上建议可以多吃一些维生素含量较多的果蔬类食物，主要是由于含有较多的维生素，可以营养血管能够增加其弹性，加快食物中营养物质吸收，加快血液循环速度。一定程度上可以缓解痛经症状，需要主要的是一定要减少辛辣刺激性食物以及生冷食物摄入，是会导致子宫刺激加剧，不利于身体健康。

　　2.生活习惯

　　若是想要缓解该症状，日常生活习惯一定要注意保证睡眠时间充足，规律地生活作息以及饮食，一定程度上是可以缓解疼痛症状加剧。保证睡眠时间充足可以提高机体免疫力，还有就是养成爱喝热水的习惯，可以加快全身血液循环速度。

　　3.物理治疗

　　常见的有热敷以及按摩，是可以促进局部血液循环速度加快，按摩时一定要注意手法力度。月经期间一定要做好保暖工作，坚持一段时间后会发现自己的痛经症状有所好转。其实出现该疾病的主要原理就是由于体内寒气较多，最终诱发宫寒。做好个人保暖，可以将多余的寒气全部排出。

　　4.体育锻炼

　　每天坚持半个小时有氧运动训练，常见的有瑜伽，慢跑，骑自行车等，这类运动可以加快脂肪燃烧速度，促进全身血液运行。坚持一段时间后会发现该不适症状有所好转。

　　5.药物治疗

　　对于疼痛症状比较严重的女性朋友，影响到日常生活的情况下，建议第一时间去医院进行腹部彩超检查，并且根据最终结果对症治疗，、采用合适的治疗措施，遵医嘱口服止痛药物。