月经量少日常有哪些注意事项

　　月经量的多少关系到女性朋友身体健康，有些女性朋友经血量一直都是处于较少的状态中需要引起重视。日常饮食方面多加注意，尤其是经期来前的一周，不要食用过多生冷食物。还有注意休息，不要长期熬夜导致睡眠不足，影响体内雌激素分泌。注意保暖多喝热水，同时还要注意个人卫生，睡前用温水冲洗自己尿道口。每天更换清洗自己内裤，一定要放在阳光下爆晒。

　　1. 饮食调整

　　日常饮食方面一定要以清淡食物为主，常见的有芹菜，西红柿，柠檬，猕猴桃等蔬菜水果，含有较多的维生素，可以加快血液循环速度，营养血管增加其弹性。还有不要摄入过多生冷以及辛辣刺激性食物，会刺激子宫影响激素分泌。多吃一些膳食纤维较多的食物，容易消化不会增加胃肠道负担同时，还可以保持大便通畅。尤其是经期来临前一周，可以多喝红糖水缓解该不适症状。

　　2. 日常作息

　　一定要养成良好的生活习惯，若是身体过度劳累就会影响其它器官组织的生理功能，机体新陈代谢速度也会有所减慢，对于经血排出一定程度上也会受到影响。养成早睡早起的习惯，作息规律不会对子宫造成刺激，对于激素分泌也不会造成不利影响。

　　3. 注意保暖

　　做好保暖措施的同时，除了不要进食生冷食物之外，患有该不适症状的女性最好少接触冷水，尤其是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话，最好能披一条薄毯，多喝热水。根据天气情况自己添减衣服，避免出现感冒发烧等不适症状，或者是寒冷刺激导致宫寒，影响经血排出，全都淤积在子宫内，危害身体健康。若是该症状持续时间比较长久，建议口服药物治疗。

　　4、注意个人卫生

　　女性日常要注意个人清洁卫生，尤其是在经期更要注意及时清洁尿道口周围，选择柔软、纯棉、透气性能较好的内裤。每天清洗更换，还有换洗的内裤要放在阳光下晒干。