人一天要喝多少水

　　根据最新的膳食营养健康数据公布，身体没有进行大量运动的情况下，温度处于恒温状态下，人体一天只需要饮用1500-1700毫升左右的水。市场上通用的水杯可以装200毫升左右，一天大概八杯水是需要摄入。

　　人体组成中80%都是由水分组成，缺水会导致诱发各种疾病。大家都知道经常喝水有益于身体健康，但是对于一天应该摄入多少为宜不是很了解。正常情况下一天是需要摄入最多1500毫升的水，但是不同情况下，需要摄入的水会进行适当增加。

　　1. 感冒发烧

　　一旦出现细菌以及病毒感染所致的疾病，此时体内积聚大量有毒物质，不能及时排出。病情不严重的情况下可以通过大量饮水来缓解病情加重。一般摄入2000毫升左右即可，可以稀释咽喉汇总的痰液，缓解组织黏膜继续遭受刺激所带来的不适症状。

　　同时还可以促进体液循环加快，大量尿液排出有利于病情恢复。大量有害物质随着机体运动全部代谢出体外。还可以疏通扩张血管，有效预防出现水肿症状，降低咳嗽的频率。

　　2. 患有肾脏疾病

　　一些肾脏生理功能受损患者建议每天饮水量需要减少，一般维持在1000毫升左右即可。摄入过多会增加肾脏负担不利于病情恢复。肾脏对于机体水分的重吸收效率都开始下降，所以每天需要严格控制饮水量。

　　3. 失眠患者

　　失眠的人群由于神经长期处于过度紧绷状态下，因此每天保证正常的饮水量即可。睡前可以饮用一杯热水，加快体液循环可以帮助我们更快进入睡眠状态，提高睡眠质量。

　　4. 剧烈运动之后

　　剧烈运动之后会有大量液体流失，体内的盐分物质都会随着汗液蒸发流失，因为血液循环加快就会出现尿液排出加大。所以此时需要摄入大量液体，饮水量增加至1800毫升左右，可以调节血液以及组织液的循环，促进营养物质吸收。但是需要注意的是不要一次性饮用过多，会增加心脏负担冲击力较大，对心脏损坏较大。