吃撑了快速消化的窍门有哪些
有时我们吃到自己喜欢吃的食物时,经常会吃的太多,尤其是吃自助餐的时候,食物无限量供应时,吃东西就更加没有节制了,尽挑贵的吃,企图将花出去钱吃回来,这时非常容易吃多。吃多以后肚子会非常胀,有时还会出现腹痛等症状,有的人吃多以后还会出现想吐的感觉。
吃撑了时一定不要做剧烈的运动,因为这时胃部的体积比较大,运动会加重胃的负担,扰乱胃液分泌,影响消化功能,这时不但不能促进胃部消化,还容易引起消化不良等症状。
这时不能做任何的剧烈运动,可以采用散步的方式促进消化。走路的速度要缓慢,最好采用类似逛街的速度行走,在走路时情绪不要过分紧张,因为一旦紧张就会加重胃部不适,还容易引起消化不良等症状。在行走时可能跟同伴多聊天转移注意力,尽量避免将注意力放在胃上,这样可以有效地减轻吃撑以后出现的不适症状。
吃撑胃部会非常难受,最好不要一直坐着,因为人在坐着时,会将下腹的脏器往上挤压,这样会压迫到胃部,这时就会出现胃胀等症状,可以保持站立的姿势,在站立时,可以用手轻轻的按摩肚子,增强胃部的动力,促进胃部消化,坚持10-20分钟胃胀的感觉就会减轻。在按摩时要注意力道,不要用力过大,以免手掌挤压到胃部,引起更多的不适症状,在按摩时最好采用顺时针的方向进行按揉,能够让胃里的食物快速进入到肠道内,减轻胃部的负担。
在胃胀时,还可以吃健胃消食片,增加胃液的分泌,让食物快速被胃液消化掉,减轻胃肠道的负担。还可以多吃一些酸性大的食物,如柠檬、百香果等,这些食物的酸性比较大,能够促进胃液分泌,可以让食物快速被消化掉。如果胃实在脏的难受时,也可以不用将这些食物吃进去,可以将柠檬切成片含在嘴巴里,或者喝柠檬汁,也能有效的促进胃液分泌,缓解胃痛等症状。