减肥吃什么主食

　　减肥，是个被很多人一直都提到的词语。因为现在的生活水平在不断地提高，会有越来越精细的食物，以及一些含有非常高油脂的食物，深受大家的喜爱，再加上生活的方式也在不断地改变，很多人的作息也会变得非常的不规律，肥胖的现象，就会发生在大家的身上。对于需要进行减肥的人，不仅是要依靠运动，平时的饮食也要注意，尤其是主食的选择，最好是粗粮，或者是含有高纤维的食物，例如以下的几种。

　　玉米

　　在减肥期间，对于玉米的食用方式，最好是进行水煮，这样不仅可以减少其他成分的摄入，还可以保证玉米原有的营养物质。在减肥期间选择玉米作为主食的话，不仅是比较方便的，它也是一种对人体非常好的粗粮。在食用过后，会给人体造成很强的饱腹感，同时对肠道中的油脂，也会有一定的吸附作用。

　　燕麦

　　早餐对于减肥的人群来说是非常的重要的，燕麦就是非常合适的选择，可以用热牛奶泡着吃，或者是加入酸奶中。它含有的营养非常的丰富，但是并没有很高的热量。食用的方式也非常的简单，可以选择开袋即食的种类，也会有非常多的口味。

　　意大利面

　　它和普通的面条相比会更加健康，含有的热量也不会非常的高，在食用了之后，也会有非常强的饱腹感，是作为减肥主食的最佳选择之一。

　　糙米

　　糙米也是一种非常好的减肥主食，其中含有的营养物质含量，会比日常吃的米饭多出很多，例如膳食纤维以及维生素等，但是含有的热量确实比较低的，因此在减肥期间可以用它代替米饭。

　　豌豆

　　因为豌豆是一种豆类的食品，会含有很多人体需要的优质蛋白质，将它水煮之后食用的话，就可以提高人体的蛋白质含量，同时它也会让大家有一定的饱腹感，其中含有的其他成分，也可以促进肠道的蠕动，减少因为减肥出现的便秘的现象，也可以提高人体的新陈代谢。