女生掉头发吃什么好

　　大家先确定自己掉头发的原因，再根据自己的情况，调整饮食结构，多吃对头发好的食物。我们可以吃含有维生素E的食物，例如黑芝麻、卷心菜和牛奶等，因为它能够延缓头发的衰老，同时刺激细胞分裂，有利于毛发的生长。我们还可以多吃含有蛋白质的食物，例如虾、鱼和鸡肉等。蛋白质是细胞的合成原料，还能够参与内环境调节，中和部分酸性物质，缓解身体的不适感，减少毛发脱落的可能性。大家要控制热量摄入，防止胆固醇和脂肪堆积在血管中，使我们的体重不断地上升，增加我们得心脑血管疾病的可能性。

　　女生掉头发还可以吃含有铁离子的食物，例如动物内脏、黑木耳和菠菜等。铁离子是血红蛋白的合成原料之一，血红蛋白能够将氧气和营养物质输送到身体的各个角落，所以缺铁性贫血患者会有头发易断裂、乏力和食欲不振等症状。如果我们的头发获得足够的供给，就不会脱落或者断裂。我们还要多吃含有维生素的食物，例如葡萄、苹果和桃子等。维生素能够还原被氧化的铁离子，提高铁元素的吸收和利用率，促进伤口愈合。

　　多吃含碘的食物也能减少我们掉头发的可能性，所以大家可以吃一些海带、紫菜和贝类等。补充碘元素能够促使甲状腺分泌激素，提高新陈代谢的速度，改善微循环，增强发质。我们不可以吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物，也不可以经常喝浓茶或者咖啡等。睡眠质量差导致头发脱落的女性患者可以吃含有维生素B12和B6的食物，例如鱼类、谷物胚芽和蛋类等。这些食物能够让头发变得更加柔韧，同时滋养我们的头皮。

　　大家不要经常染发或者烫发，保护自己的头发。长期暴露在光线明亮、燥热的环境中会使我们的头发变得脆弱，长时间吹冷风也可能使头发断裂。大家出门一定要做好防护措施，不要在寒冷、潮湿的环境中停留太长的时间，洗完头发后不要立刻睡觉。