低脂肪的食物有哪些

　　心脏大家对吃要求很高，不仅对食物的味道要求很高，而且也希望自己能够吃得健康，吃得有营养，特别是正在减肥的人士，都希望能够进食低脂肪的食物，避免身体发胖，麦片、沙丁鱼、蓝莓等低脂肪的食物。

　　麦片就是一种低脂肪的食物，和其他的一些碳水化合物的食物不一样，虽然是一种速熟的麦片，但是吸收却比较慢，所以并不会对体内的血糖造成太大的影响，每一个燕麦的穗粒里面含有的纤维素也非常高，可以达到很好的饱腹感觉，可以再卷肉上面撒一些燕麦片，也可以做一些燕麦粥来喝，这样就是一款非常健康的早餐。

　　沙丁鱼也是一种低脂肪的食物，它里面含有非常大量的蛋白质以及脂肪酸，能够使肌肉的变得更加紧实，对于怀孕的女性来说就非常适合，如果对这种鱼的味道不是特别喜欢，能放到牛奶里面浸泡一下，这样就可以把腥味快速去除，可以再与调味料搭配在一起搅拌均匀，放在黑面包上烤制一下，味道是非常好的。

　　蓝莓也是一种低脂肪食物，它是一种浆果类食物，对我们身体有非常大的帮助，这种水果里面含有非常丰富的抗氧化剂，含有的纤维素也非常多，可以防止脂肪被身体过度的吸收，可以在吃麦片的时候放几颗蓝莓或者吃一碗蓝莓，再加一些麦片或者酸奶，味道可以变得更好。

　　想要减肥瘦身的话，光吃低脂肪的食物是没有办法达到非常好的减肥效果的，还需要通过适当的运动锻炼来减肥，可以每天进行慢跑、太极拳等运动，可以很好的消耗每天摄入的能量，主要摄出大于摄入，那么就可以达到很好的减肥效果了。

　　除了上面这些食物，橄榄、石榴、苹果等食物也属于低脂肪食物，如果想要低脂肪食物，那么可以从上面这些的食物中挑选自己比较喜欢吃的，同时搭配上适量的运动，这样可以保持更好的身材，也会拥有健康的体魄。