燕麦片怎么吃

　　燕麦片中的粗纤维的含量是比较高的，这种食物深受减肥人士的喜爱。它属于粗粮，人们经常食用是非常有好处的。可以促进肠胃的消化，减少便秘的情况出现。那么如何食用才能让人们更好的吸收里面的营养物质呢?

　　1、水煮

　　可以在锅中放入一些清水，将它们煮开，然后取适量的燕麦片放在里面一起煮，煮的时候可以用勺子不断的搅拌，这样可以让飘在水上的燕麦片更好的融入水中。煮十分钟左右可以打两个鸡蛋放在里面，这样食用起来会更加的美味，喜欢吃甜食的人还可以在里面加一些冰糖，若是希望味道更香浓的话还可以再加点奶粉。再煮三分钟左右就可以关火了。可以将它盛在碗里面，凉一会就可以食用了。

　　2、煮粥

　　燕麦可以和小米、红豆等一起来煮粥，也是非常美味的。这时要先将所有东西清洗干净然后放在锅里面，加水用大火煮开，之后再用小火慢炖二十分钟左右。经常食用这个粥，还能起到祛湿利脾的作用。湿气重的人可以多吃一点，减少体内的湿毒淤积。

　　3、玉米燕麦羹

　　将玉米清洗干净，然后把玉米粒给剥下来。在锅中倒入清水，取适量的玉米和燕麦一起放在锅里面煮，等到水煮开的时候可以将大火调成小火再煮一段时间。同时用勺子不断的搅拌，通常煮到比较浓稠的时候就可以关火了。还可以放点糖来调味。

　　4、开水冲泡

　　取一些燕麦放在比较深的碗里面，然后倒入刚烧开的水，盖上盖子焖五分钟，之后可以在里面加入一些香蕉片或是自己比较喜欢的其它水果，还可以加入一些坚果一起食用，这样不仅美味还很有营养，经常食用可以起到减肥的效果。

　　5、胡萝卜燕麦粥

　　将胡萝卜切成丝等大火煮开燕麦的时候，加入一些胡萝卜一起煮，煮十分钟左右之后可以加入一些牛奶和苹果在煮三分钟左右，之后加入三四颗冰糖煮一分钟就可以了。煮的时候要记得搅拌，这样口感会比较好。