缺少维生素C的人会有哪些症状

　　我们的身体需要各种营养元素，因此大家要合理调整饮食结构，补充缺少的物质，控制热量摄入，防止大量的脂肪堆积在身体中，影响健康。维生素C是部分细胞合成的原料之一，而机体一旦缺乏这种物质，病人就可能出现伤口愈合速度变慢或者牙龈出血等症状。维生素C能够提高铁元素的吸收和转化率，这些患者可能有缺铁性贫血，所以他们会出现面色苍白、烦躁和乏力的情况。随着时间的推移，患者可能会有严重的并发症，例如低血压、昏迷甚至死亡等。

　　如果病人出现这些症状，我们应该鼓励他们多吃新鲜的蔬菜瓜果，补充维生素C，例如青菜、苹果和梨子等。情况比较严重的患者可以口服或者静脉注射维生素C，坚持服用药物，定期检查，防止病情恶化。也有部分患者受到条件限制，只能通过服用药剂补充维生素C，需要控制药物的剂量，减轻肾脏的负担。少部分患者存在其他慢性病，需要根据他们的情况，制定合适的治疗方案，帮助患者尽快恢复健康。等到治疗结束后，我们要为他们做好生活指导，远离危险因素。

　　饮食清淡、易消化，不吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物，多喝水，提高身体内血液的循环速度，促进废弃物排出。哺乳期的女性需要增加含有维生素C的食物，但是她们不能吃寒性或者凉性的水果，例如西瓜、山竹和杨桃等。我们也可以把蔬菜或者水果用搅拌机打成汤汁，加入面食中，既能提升食物的口感，又能减少热量摄入。维生素C的功效非常多，大家应该主动补充一些。

　　维生素C能够提高细胞的抗氧化能力，延缓部分组织结构的衰老速度，清除细胞中多余的物质，改善我们的肤质，使皮肤变得光滑和富有弹性。它可以减少血液中的胆固醇，降低血液的浓度，减少我们得心脑血管疾病的可能性。我们还要参加锻炼，提高自己抵抗外界致病因子的能力。