枸杞玉米五彩羹
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1、将枸杞子洗净泡软。
2、菠萝、胡萝卜去皮切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。
3、锅中加入清水适量,放入燕麦片。
4、燕麦煮到粘稠状。
5、下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
6、再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约2分钟。出锅时,放入菠萝粒即可。
2、菠萝、胡萝卜去皮切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。
3、锅中加入清水适量,放入燕麦片。
4、燕麦煮到粘稠状。
5、下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
6、再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约2分钟。出锅时,放入菠萝粒即可。
3制作提示
吃枸杞比较好的方法就是像普通食品一样入粥饭、羹汤、菜肴里边,把干枸杞稍微泡一下,在炒菜、做粥时,或者是蒸包子、煮水饺时,放一点枸杞作配料,不仅滋补,而且不会上火。
4推荐食用时间
早餐
5营养解析
玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动。玉米的亚油酸含量达到2%,是谷实类饲料中含量最高者。
6食物相克
玉米+海螺:身体不适
玉米+田螺:一起吃容易中毒,用地浆水可以解毒