剁椒鱼头豆腐

剁椒鱼头豆腐

剁椒鱼头豆腐

工艺:

口味:酸辣味

菜系:湖南菜

功效:糖尿病调理 贫血调理 

主料:鲢鱼头 豆腐 

辅料:红辣椒 

调料: 小葱 花椒 料酒 胡椒 植物油 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:45分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.准备好所用食材

2.先将鱼头洗干净

3.豆腐切成小条码放在盘中,在豆腐上撒1/2茶匙盐腌制10分钟

4.准备好小葱和姜

5.鱼头从中间劈开,加入料酒、葱段、花椒、白胡椒、1/2茶匙盐和姜片腌制20分钟

6.把葱姜丝放入豆腐中间

7.把腌好的鱼头码放在盘中

8.在鱼头上放一层剁辣椒

9.蒸锅放入水烧开,放入鱼头,大火蒸制10分钟,关火焖5分钟

10.取出鱼头,撒上香葱

11.另起锅注入炒油,烧热

12.将热油淋在鱼头上即可

3制作提示

因剁辣椒较咸,所以切忌放多盐。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

鲢鱼的蛋白质、氨基酸含量很丰富,对促进智力发育、降低胆固醇、降低血液黏稠度和预防心脑血管疾病具有明显的作用。体内含有可抑制癌细胞扩散的成分欧咪伽3,因此长期食用鲢鱼对预防癌症大有帮助。

6食物相克

鲢鱼+甘草:容易引起腹泻