1本菜谱的营养成分

• 热量468.25千卡
• 蛋白质9.74克
• 脂肪1.29克
• 碳水化合物104.5克
• 膳食纤维10.77克
• 硫胺素0.19毫克
• 核黄素0.25毫克
• 尼克酸1.99毫克
• 钙24.35毫克
• 磷125.8毫克
• 钾145.45毫克
• 钠8.6毫克
• 镁75.4毫克
• 铁1.56毫克
• 锌3.78毫克
• 硒2.97微克
• 铜0.55毫克
• 锰34毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。乌梅：忌与猪肉同食