运动可以治疗失眠吗

导致失眠的原因是比较多的，比如说经常的加班熬夜，精神压力比较大，或者是心情不舒畅等，坚持运动对于治疗失眠效果是很好的，是需要长期的坚持锻炼，尽量的是要选择一些比较温和的，不要选择强度比较大的，或者是比较剧烈的运动，每天可以选择做瑜伽或者是跑步。

运动可以治疗失眠，通过运动之后可以改善睡眠的质量，建议你同时口服安神养脑的药物，晚上睡觉之前使用热水泡脚可以，也可以喝点蜂蜜水或者是纯牛奶，都对睡眠有促进的作用，平时注意不要思虑过多，多听舒缓的音乐，多参加一些户外运动放松心情，不要喝浓茶和咖啡，以免影响睡眠。