腰椎间盘突出症锻炼方法

问题描述：

最近，我总是出现腰疼的情况，检查以后，才知道是腰椎间盘突出；想要通过运动锻炼的方法改善；请问，腰椎间盘突出症锻炼方法是什么？

答

腰椎间盘突出症锻炼方法有：一、扭腰锻炼，每天早晚，可适当慢慢前后大幅度弯腰，左右反复转腰；二、牵引锻炼，通过单杠或门框进行悬垂式的腰部扩展，增加腰部的血液循环来帮助缓解腰突症状。三、倒走、关节伸直、仰卧位锻炼、打太极拳等多种锻炼方法可以缓解腰突。