锻炼手臂肌肉有效的方法

锻炼手臂肌肉可以空手抓握进行锻炼，经过一段时间之后，可在手中握一个握力球进行锻炼，或者是手持哑铃练习腕关节的屈伸和背伸活动。另外还可以通过肩关节的外展、上举活动进行锻炼，或者是做俯卧撑。通常通过以上方法锻炼手臂肌肉一段时间后可达到一定的效果。