锻炼手臂肌肉有效的方法
问题描述:
我感觉我手臂上的肉松松垮垮的,想着锻炼一下长点肌肉,所以我想问一下,锻炼手臂肌肉有效的方法是什么?
答
锻炼手臂肌肉可以空手抓握进行锻炼,经过一段时间之后,可在手中握一个握力球进行锻炼,或者是手持哑铃练习腕关节的屈伸和背伸活动。另外还可以通过肩关节的外展、上举活动进行锻炼,或者是做俯卧撑。通常通过以上方法锻炼手臂肌肉一段时间后可达到一定的效果。
我感觉我手臂上的肉松松垮垮的,想着锻炼一下长点肌肉,所以我想问一下,锻炼手臂肌肉有效的方法是什么?
锻炼手臂肌肉可以空手抓握进行锻炼,经过一段时间之后,可在手中握一个握力球进行锻炼,或者是手持哑铃练习腕关节的屈伸和背伸活动。另外还可以通过肩关节的外展、上举活动进行锻炼,或者是做俯卧撑。通常通过以上方法锻炼手臂肌肉一段时间后可达到一定的效果。