太极拳 罗子真太极拳38式教学

　　杨氏太极拳的拳架舒展大方、轻灵飘逸，坚持练习能够强身健体，有很多人喜欢练习它，那么杨氏太极拳38式如何练习呢?杨氏太极拳的特点有哪些呢，下面随着太极拳一起来了解一下吧。

　　杨氏太极拳38式

　　由十字手转抱虎归山，设敌擒吾双腕推之，我则随势身微右转，双手腕稍分，则敌来力必散之，切不可腰胯右转而双手腕仍交叉，若如此则吾必被敌所乘矣，慎之慎之!

　　左扑面掌前按之际，右手仍前拧翻转之，万不可左手未出右手提前收回之际，中门洞开则为敌所乘。左右双手一前一后如此交错，则应是左扑面掌先前行，右手收在后，则吾中门可保无忧也。右扑面掌亦复如是，不复赘言。

　　揽雀尾之按，不是推，很多练太极拳者按和推分不清所以然。太极拳者揽雀尾之按，犹如北方石碾子推磨然，考究其力的运动轨迹，应为向前向下之斜线运动方向，如此则可破敌失重耳。

　　若将揽雀尾之按，练成推者，则是一股向前不变的运动轨迹，一则不能破坏对方的重心，二则宜为人所乘，何以故?若我推之，则敌略一架，即可破我之推，随之我的胸腹以下中门洞开，敌稍一进身，则我非死即伤，其甚可怖。按与推之区别，在乎按乃是一种向前向下，亦可变化之劲，推是一种向前不可变之力，信乎?

　　肘底捶之转动式，转至右合手，复向正东转之际，左臂从右肋下转出，右臂同时向正西列去，左右双臂合为一撅劲，此势为小手，人多忽略之，可惜可惜!

　　肘底捶向正东之转动式，左手切不可故意向身后转一无谓之大圈，师传转动之际，双手若右手握大枪尾，左右握大枪之杆，双手若握一杆大枪，随右足进一步，而使大枪横扫之，力贯枪尖。随之右手握拳，左手前穿之，二臂于身前大臂臂之距离长度交叉之，切不可自鳖其势在身前交叉做之。

　　倒辇猴之右臂后旋，非为前后二臂作一字平臂式子。倒辇猴之右臂下采之，腰胯微右转，则左掌前按。复右臂由后旋而复上，右掌由右耳则往前下按之，左臂则同时下采至左腰胯处。倒辇猴，乃取灵猴退步前探爪之意也，今人不知，枉作前后二臂一字平臂式，诚可叹。

　　由倒辇猴转斜飞式之转动，头顶悬，百会上领，胯往下一沉，则立身中正，同时提右膝，由合手之左臂牵引身子往身后转去，而不是用右脚往身后荡秋千似的。

　　拳法风格

　　杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正扑实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁，深受一般大众的喜爱，故而流传广。

　　杨式太极拳动作要求如长江大河，滔滔不绝。此动作之完成，乃下一动作开端，绵延相续。心法上亦要求一气呵成。

　　拳架开展大方

　　杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长，拳架开展大方要求身体要内外放松，举手投足动手须到位。上下的对拉拔长的典型拳势如“白鹤亮翅”左右对拉拔长的开展大方，衡量拳架动作是否到位，是否开展大方，是一个重要标准。

　　动作松柔缓慢

　　这是杨式太极拳突出特点之一，也是杨式太极拳名杨海内外的主要原因。杨露禅三下河南陈家沟向陈长兴学习拳艺多年后自成一派。杨式太极拳拳架中没有像陈氏太极拳的弹抖，跳跃，震脚等明显的刚猛发力动作，形成了自己的大松大柔的独特风格。

　　这是增加功力由松入柔，运柔成刚的独特练法。也是老少咸宜的强身健体之法。据说杨澄甫教拳授徒，强调多的也是一个松字，他常说：“松!松!松!我不跟你说，三辈子也学不到。”

　　他看弟子练拳半天可以不说一句话，但一个松字有时他要说几十次。这种大松大柔，绵里藏针的行拳走架风格，也符合中国道教鼻祖老子柔弱胜于刚强，无为而治的哲学思想。