什么运动减皮下脂肪?

问题描述:

我最近发现自己腿很粗,肚子也比较大,医生说是我皮下脂肪比较厚引起的,要多做运动,请问什么运动减皮下脂肪?

跑步、跳绳、游泳、健美操、打球、仰卧起坐等运动项目,均有利于减少皮下脂肪。但是运动需要达到一定的运动时长以及运动强度,以免影响减肥效果,如每周至少运动四次,每次运动时长在四十分钟以上。在运动的同时,还应该调整饮食结构,尽量在保证营养均衡合理的基础上,选择食用低油、低脂、低糖的低热量食物,同时严格限制进食量,保证进餐规律。将摄入的总热量控制在代谢消耗量之下,长期坚持可以起到减脂瘦身的作用。