老年人补充维生素c好处多

近年来，维生素C似乎与健康长寿结下了不解之缘，含有维生素c的天然果晶，身价倍增，市亡标明含维c的系列食品琳琅满目。那么，维生素C对人类健康长寿究竟起什么作用呢7

延缓衰老人的衰老与*基损害有关。维生素C有抗*基作用，既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。

纠正贫血老年人(尤其是女性)常出现贫血，在补充铁质时，适当加服维生素C，可促进铁质吸收。

降压降脂患有动脉硬化、高血脂、高血压的老年人，经常补充维生素c，可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。

促进钙质吸收对于有骨质疏松症的老年人，在补钙的同时，眼用维生素C，可促进钙吸收。

防治便秘便秘是老年人的常-见病，补充维生素c可防老年性便秘。

防癌抗癌科学调查发现，凡是患癌症的人，体内维生素c水平几乎毫不例外地都很低。维生素c浓度极低，可损害机体免疫淋巴细胞的抗癌能力。

正常情况下每天摄取大约75毫克维生素c即可满足身体所需，其主要来源是一日三餐。含维生素C的食物主要有白菜、芹菜、油菜、西红柿、雪里红、青椒、大枣、柑橘、苹果等。如果受条年限制，难以吃到新鲜蔬菜、水果，不能从食物中获取充的维生素c，口服维生索c药片才有必要