嗓子干如何缓解 这4种润喉方法效果立竿见影
在冬季的时候嗓子干是很常见的一个症状，特别是对于供暖比较好的地方，嗓子干大家会感觉非常难受，有的人怎么喝水都不能改善，此时要如何缓解呢?引起人们嗓子干的原因有很多，大家在平时要注意预防。嗓子干的人可以通过饮食缓解，吃什么食物好?
1、多喝水
人们在说话的时候声带振动比较快，如果经常说话，口腔没有充足的水分，那么很有可能会造成嗓子干和声音沙哑的情况，经常喝水能够让我们的口腔和声带保持湿润。除了喝水，大家还可以多吃一点水果和蔬菜，不过要知道不能喝碳酸饮料哦。
2、喝清淡的茶水
总是出现嗓子干的人，可以适当的喝一点茶水，茶是一种很有营养的饮品，它对于改善嗓子干和嗓子疼有很好的效果，并且茶水中的物质，能够很好的调理我们的身体，保持人体机能的平衡，坚持饮用茶水，能够很好的清热解毒，改善嗓子干的问题。
很多人应该不知道，茶叶还具有很好的消炎抗菌效果，这样可以很好的增强人体的抵抗力，喝茶能够在一定程度上降低因为嗓子干引起的喉咙不适症状，大家可以将胖大海和野菊花之类的中药泡水喝，这样对喉咙比较好。
3、温盐水漱口
盐有助于清除患者的口腔感冒病菌和抗感染，盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子痛，每天早晚在吃完饭后可以用淡盐水进行漱口，每次漱口30秒。
4、不要吸烟或二手烟
当出现嗓子疼时还吸烟或者二手烟会刺激到声带，并且增加患咽喉癌的风险，有吸烟习惯的在处理嗓子疼时应该减少吸烟的次数，既利于健康也让嗓子疼的症状得到好转。
嗓子干的原因
喝水过少
喉咙发干与喝水过少有非常大的关系，尤其有些人忙起来的时候，不仅顾不上喝水，也顾不得上厕所。因此导致身体缺水从而引起喉咙发干这种症状。尤其在秋季天气干燥的情况下，皮肤和咽喉粘膜更容易发干发燥，甚至引发炎症。一般来说，因为喝水少导致喉咙发干的人要注意经常喝水，喝水时也应注意采取少量多次的方法，同时还要适当调整一下室内的湿度。
上火
有些人平时吃了太多热性的食物或者喝水过少、情绪过于暴躁，就会导致身体上火，从而引起喉咙发干这种症状，如果症状比较严重的患者好在中医指导下使用一些清热祛火的药物治疗。
腺体萎缩
随着年龄的不断增长，我们身体的各个器官都会出现一定的减退，在呼吸道表现之一是腺体萎缩出现嗓子干。
这些腺体在正常情况下分泌稀薄的液体，在维护局部免疫的同时，对气道起到润滑的作用。当年龄增长时，这些腺体的数量减少、体积变小，自然分泌的水分也减少。
呼吸道粘膜上皮改变
正常情况下，呼吸道粘膜上皮表面有纤毛，而且时刻都会向口腔方向摆动，这样就能将灰尘和痰液扫除。
随年龄增长，纤毛减少，痰液等停滞在气道，不易咳出。
喉咽部淋巴组织增生
吸烟、饮酒、进食辛辣刺激性食物及鼻腔的炎症等，都可以导致喉咽部淋巴组织增生，使得局部高低不平，痰液积聚在此，不易咳出。
西瓜
西瓜含有大量的水分以及非常多优质的果糖，在嗓子疼的时候多吃西瓜冰冰凉凉的，可以消除嗓子不舒适的感觉。尤其是对于不喜欢喝水的人来说，吃西瓜有较好的补水功效。
猕猴桃
猕猴桃一直有维生素c之王的称号，这也就肯定了猕猴桃的维生素c的含量，多吃猕猴桃有助于美白养颜，并且可以保护嗓子，猕猴桃对于嗓子疼的问题有较好的改善作用。
梨
梨这种水果在生活当中是非常常见的，并且它是一种凉性的水果，所以有助于消除体内的火气。吃梨可以很有效的缓解嗓子疼，尤其是可以制作冰糖炖雪梨，可以润肺止咳，消炎祛肿，让嗓子的炎症消除。
橙子
嗓子疼的时候也可以多吃橙子，大家都知道橙子这种水果的维生素c含量非常丰富，并且它的味道酸酸甜甜的吃起来也非常美味，经常吃橙子有助于提升人们的免疫能力，避免病菌对于嗓子的感染，抑制炎症进一步发展。
香蕉
香蕉这种水果是比较特殊的，它吃起来非常方便，只需要把皮剥掉就可以直接吃了，并且香蕉质地比较柔软，嗓子疼的时候吃起来较为舒适，它还有比较丰富的维生素以及矿物质元素。
柚子
柚子这一种水果的水分含量非常高，所以在嗓子疼的时候多吃柚子可以清热化痰，促进嗓子的恢复。大家可以用柚子和蜂蜜熬成蜂蜜柚子茶来喝。
结语：上文已经为大家介绍了嗓子干如何缓解，我们现在应该知道怎么做可以改善嗓子干了，在平时大家应该要注意自己的饮食习惯，少吃辛辣刺激性的食物，生活中要为身体补充水分，如果是因为疾病导致的，那么要及时的治疗疾病。