美白牙齿的方法 这份美白指南让牙齿更加亮丽

　　洁白健康的牙齿会让人们更加有魅力，也可以让人们拥有自信心，不过有一些人牙齿总是黄黄的，总是想要美白牙齿，关于美白牙齿的方法适合自己的才是好的，一些食物能起到美白牙齿的效果，吃什么好呢?平时有很多美白牙齿小妙招大家要了解一下。

　　美白牙齿的方法

　　1、食醋漱口

　　食醋能美白牙齿，大家可以取出食醋，然后倒上一小杯用它漱牙，等到与牙齿充分接触后，将其与牙齿保持2分钟接触时间，然后吐出来，立刻刷牙，这样大家就会发现自己的牙齿变白了，不过这个方法对于牙齿有一定的伤害。

　　2、橘子皮刷牙

　　橘子皮能起到很好的美白牙齿的效果，大家需要将橘子皮晒干，然后将其磨成粉，在刷牙的时候要将橘子粉和牙膏融合，然后用它刷牙，坚持用这种方法，就能起到很好的美白牙齿的效果。

　　3、牙膏沾柠檬汁刷牙

　　柠檬是大家经常会吃的一种水果，大家每次刷牙的时候，应该要取出柠檬，然后用牙刷或纱布、棉花，沾上一些柠檬汁，用它来刷牙，主要是柠檬汁能起到比较强的清洁效果，会让我们的牙齿变得白皙，也会让牙齿更加强固。

　　4、无糖木糖醇口香糖

　　木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。

　　5、花生粉擦牙

　　把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙刷沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E、PP以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。

　　6、乌贼骨磨粉刷牙

　　取乌贼的骨头并且磨成粉后，在每次刷牙的时候沾一点，长期使用可以起到美白牙齿的作用哦。

　　7、饭后吃芝士

　　每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮。因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。

　　美白牙齿吃什么

　　第一、苹果。多吃苹果可以有效清除牙齿表面的牙菌斑，因为苹果中所含的苹果酸，能够溶解附着在牙齿表面的着色物质。

　　第二、三文鱼。三文鱼中含有大量的维生素d，可以促进身体对钙质的吸收，而且还能促进牙齿的健康。

　　第三、草莓。草莓中也含有一定的苹果酸，可以去除牙齿表面的着色物质，并且吃草莓还可以帮助磨牙，让牙齿更加的洁白明亮。

　　第四、菠萝。菠萝中所含的菠萝蛋白酶属于一种天然去污剂，可以有效去除牙菌斑。而且橘子，橙子这些柑橘类的水果也可以刺激唾液分泌，从而起到清洁牙齿的作用。

　　第五、菠菜。菠菜，莴笋等这些深绿色的蔬菜中都含有一系列的矿物质，可以帮助牙齿在表面形成抗污膜，从而有效保持牙釉质的洁白。

　　第六、胡萝卜。生吃胡萝卜可以起到刷牙的功效，既能清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，让口腔得到更好的清洁。

　　第七、洋葱。洋葱中所含的硫化物具有强效杀菌的作用，可以有效杀死口腔中的变形链球菌，帮助维持牙齿健康。

　　美白牙齿的小妙招

　　1、食醋美白牙齿是一种快捷且有效的方法，将食醋含在口中停留3分钟左右漱口就可以了，但这种方法不适合经常使用，因为食醋含有一定的刺激性，经常使用对牙齿不好。

　　2、将橘子皮晒干之后磨粉，然后在刷牙的时候牙膏上沾点橘子皮粉，可以有效的美白牙齿。

　　3、墨鱼骨头磨粉之后当牙膏使用，墨鱼骨头中含有多种对牙齿有益的营养素，用墨鱼骨头粉刷牙不仅可以美白牙齿，对牙齿的健康很有好处。

　　4、准备草莓、发酵粉，将草莓捣烂之后与发酵粉搅拌成糊状，然后敷在牙齿表面停留5分钟，然后漱口，坚持使用会发现牙齿越来越白，草莓中含有的苹果酸是一种收放剂，在与发酵粉接触时就会形成清洁剂，所以可以有效的美白牙齿。

　　5、白矾刷牙，将白矾研末之后当牙膏使用刷牙，白矾是常用的一种中药材，经常用白矾末刷牙可以有效的美白牙齿。

　　结语：上文已经为大家介绍了美白牙齿的方法，我们现在应该知道怎么做能美白牙齿了，在平时大家应该要护理好自己的牙齿，做到早晚刷牙，注意口腔的清洁，生活中多吃能让牙齿变白的食物，选择适合自己的美白方法。