补钙的方法 6种补钙方法让你轻松补钙
钙元素是我们身体需要的营养物质，它可以说是骨骼和牙齿等重要组成成分，如果身体缺少钙物质，会造成很多不适的症状，补钙的方法有很多，坚持补钙会给身体带来很多好处，大家要了解一下，一些食物能补钙，吃什么食物好?
补钙的方法
1、少喝碳酸饮料
碳酸饮料当中含有丰富的磷酸，这个物质到了身体中会影响到钙物质的吸收，也会造成钙磷比例失调，严重的会让骨骼发育缓慢 ，引起骨质疏松出现。有研究显示，经常喝碳酸饮料的儿童，出现骨折的几率会增加。
2、多做体育运动
经常运动可能会让肌肉互相牵拉，也会给骨骼造成一定的刺激，这样能很好的加强血液循环，起到促进新陈代谢的效果，坚持运动能减少钙物质的流失，推迟骨骼的老化，常运动能让人们吸收饮食中的钙物质。
3、多吃全谷杂粮
全谷杂粮当中含有的钙物质，要比大米白面等高出一些，它当中含有的钾、镁等物质，也要远高于精白大米，常吃能起到补钙的作用。所以在生活中大家可以多吃一点小米玉米之类的食物。
4、少吃盐
吃过量的盐，意味着会带走更多的钙，因为肾脏在排除钠的同时，也会排出钙。过量吃盐却不补钙，那么排泄的钙全部来自骨钙。我国老年人普遍存在骨质疏松的问题与这个原因就有很大关系。
所以，儿童也要少吃盐，不仅利于补钙，还有其他很多好处。
5、临睡前补钙
临睡前是补钙的佳时间。睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，并且也有助于睡眠。
6、补钙要多喝水
许多钙制剂都是一些微溶性或可溶性钙盐，大量喝水可以增加钙质的溶解度，从而在一定程度上提高钙的吸收率。
1、调节血压
补充钙元素有助于降低血压，这对于治疗高血压是非常有作用的。
2、缓解经前综合症
钙和维生素D含量过低会导致钙与雌激素和孕酮发生负反应，对于经前综合症来说，医生建议每天摄入适量的钙和维生素D。