补钙的方法 这份补钙秘籍让体内钙物质爆棚
钙物质对我们的身体来说是非常重要的，它对于强健骨骼和牙齿都有效果，补钙能够为身体带来很多好处。如果身体有缺钙的症状会有很多不适的症状，大家需要尽早的为身体补钙，补钙的方法有很多，选择适合自己的就好，一些食物也能补钙，吃什么好?
补钙的方法
1、少吃盐
如果吃了很多盐就表示会带走身体中的钙物质，要知道我们肾脏在排出钠元素的时候，也会将身体中的高钙元素排出，大家吃了很多的盐，却不为身体补钙，很有可能会导致身体缺钙，出现骨质疏松与缺钙也有关系，所以大家要控制盐的食用量。
2、少喝碳酸饮料
碳酸饮料是多数人都喜欢的饮品，它当中含有很多磷酸，这个物质在我们的身体中，会影响到钙物质的吸收，也会导致钙磷比例失调，让我们骨骼的发育缓慢，引起骨质疏松。有一些研究显示，喝碳酸饮料的儿童青少年，出现骨折的概率会增加。
3、多做体育运动
想要为身体补钙，那么大家在生活中应该要经常运动身体，坚持做运动能够使肌肉互相牵拉，这样能够很好的刺激骨骼，可以加强血液循环和新陈代谢，这样减少身体中的钙物质丢失，推迟骨骼老化，也能够将食物中的钙物质快速吸收。
4、多吃全谷杂粮
全谷杂粮的钙含量高于大米白面，而其钾、镁含量更是远远高于精白大米，有利于钙的利用。
所以，日常饮食中不妨吃一些小米、玉米等，与大米交替摄入。
5、临睡前补钙
临睡前是补钙的时间。睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，并且也有助于睡眠。
调节血压
补充钙元素有助于降低血压，这对于治疗高血压是非常有作用的。
缓解经前综合症
钙和维生素D含量过低会导致钙与雌激素和孕酮发生负反应，对于经前综合症来说，医生建议每天摄入适量的钙和维生素D。
降低某些癌症的风险
大家都知道富含抗氧化剂的饮食有助于预防癌症，但适量的钙也降低可以降低大肠癌，卵巢癌和乳腺癌的风险。