燕麦的好处 燕麦这些好处让你心动不已
说到燕麦大家应该不陌生，很多人都在早上的时候食用，可以说是天然的谷类食物，喜欢燕麦的人，知道它的好处有什么吗?燕麦的做法有很多，它可以做成粥，也能做成一些甜品。很多食物都是有禁忌的，燕麦的禁忌有哪些?
减肥瘦身
想要减肥的人平时可以常吃燕麦，它当中有丰富的膳食纤维，吸水性也非常好，不过它热量很低，是人们理想的减肥食物，燕麦中的物质，能很好的促进肠胃蠕动，有效的增强营养物质的吸收，这样能清除身体中的物质。
延年益寿
很多人应该不知道，燕麦能起到延年益寿的作用，主要是它有丰富的亚油酸，这个物质对于缓解糖尿病和便秘等有很好的效果，也能增强人体的抵抗力，对老年人有好处。如果大家能常吃燕麦，也能很好的提高机体的免疫力。
调节血压和血脂平衡
燕麦中的营养物质是非常丰富的，它有膳食纤维、微量元素、蛋白质等多种营养物质，如果能结合饮食，能很好的发挥燕麦的作用，大家可以将燕麦与山药一起吃，这样能预防糖尿病、高血脂和高血压等症状。
美白祛斑
燕麦片中含果苷，抑制黑色素的产生，去除脸上色斑，隐藏皮肤皱纹，保持皮肤水润光滑，达到延缓衰老的效果。
燕麦的做法
芹菜豆腐燕麦粥
原料：芹菜20克、豆腐30克、燕麦片100克、精盐适量
做法
(1)先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中。
(2)加水适量，用旺火烧开，转后小火煮成粥，加入精盐适量即成，日常服用。
芒果奶香燕麦粥原料：燕麦片，芒果，牛奶
做法
(1)在煮粥前3、4个小时的时候，用清水把燕麦片泡软。
(2)然后把水果切碎成丁。
(3)准备好了以后，就将泡好的燕麦片放在火上煮。水烧开以后一直煮，直到麦片被煮得酥烂。
(4)往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。
(5)再煮一会，觉得麦片粥的稀稠度比较满意后，加入切好的芒果丁。
1、麦片≠燕麦片
燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。
2、患有消化系统疾病的人不宜多食
燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。
3、一次不宜吃太多
不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。
4、内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。
结语：上文已经为大家介绍了燕麦的好处，我们现在对燕麦应该有了一些了解，喜欢吃燕麦的人，在平时要多吃一点，它不但能为身体提供需要的营养物质，也能满足很多人的口腹之欲，大家在吃燕麦的时候要知道它的禁忌。