熬夜需要补充什么维生素

　　许多人，习惯于熬夜，一方面是现在下班时间晚，或者在晚上追剧，玩游戏等一些娱乐活动；另一方面，许多人的睡眠质量很差，因此很难过早的入睡，从而导致身体维生素的缺乏；那么，熬夜需要补充什么维生素？

　　熬夜需要补充什么维生素

　　熬夜的人应该补充一些维生素B、维生素A和维生素C,维生素B有助于排出体内毒素，而且是视觉神经的营养来源之一，可以防止视觉疲劳的发生,因此，熬夜的人应该补充更多的维生素B，如瘦肉、芝麻、大豆或小麦胚芽。维生素A可以调节视网膜感光物质的合成，而且可以提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，防止眼睛疲劳，比如可以吃一些动物肝脏和胡萝卜来补充维生素A。维生素C是一种抗氧化剂，可以增强人体的免疫系统，这对于熬夜的人也特别重要，可以吃一些新鲜水果，比如猕猴桃，芒果，柚子来补充维生素C。

　　熬夜不仅会导致维生素的缺失，还会造成胃肠道功能紊乱，出现胃炎，胃溃疡等疾病，使胃得不到休息，还会损伤人体神经，尤其是植物神经，容易造成晚上特别兴奋，白天又会出现注意力不集中、头晕脑胀和记忆力减退等神经症状。还会导致一些爱美的女性皮肤变差，影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡，长暗疮，黑眼圈加重等，尤其上完妆后情况会更糟。

　　希望大家改掉熬夜的习惯，早睡早起，规律作息，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。