豉香空心菜杆

豉香空心菜杆

豉香空心菜杆

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:清热解毒调理 利尿调理 

主料:空心菜 

辅料:红辣椒 

调料:豆豉  植物油 

时期: 孕早期

种类:午餐

制作时间:10分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.材料很简单:空心菜嫩叶嫩尖另做菜,剩下的菜杆选择嫩的部分,洗净备用。红辣椒一根,豆豉几粒

2.用小刀将菜杆的一边破开

3.用手指刮一下,使其平铺开,然后卷成卷,切成细丝

4.切好的丝

5.红椒去籽去蒂,切成细丝

6.热锅放油,放入空心菜杆丝略为翻炒

7.加入红椒丝和豆豉略为翻炒,加盐,翻炒均匀后出锅

3制作提示

1.翻炒时间要短,否则空心菜杆会发黄,不够碧绿。 2.如果嫌麻烦,可以将空心菜杆手撕成细条,还嫌麻烦的话可以切成圈来炒。

4推荐食用时间

午餐

5营养解析

空心菜含蛋白质,脂肪,糖类,无机盐,菸酸,胡罗卜素,维生素B1、B2、维生素C等。

6食物相克

空心菜+牛奶:影响钙质的吸收