豉香空心菜杆
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.材料很简单:空心菜嫩叶嫩尖另做菜,剩下的菜杆选择嫩的部分,洗净备用。红辣椒一根,豆豉几粒
2.用小刀将菜杆的一边破开
3.用手指刮一下,使其平铺开,然后卷成卷,切成细丝
4.切好的丝
5.红椒去籽去蒂,切成细丝
6.热锅放油,放入空心菜杆丝略为翻炒
7.加入红椒丝和豆豉略为翻炒,加盐,翻炒均匀后出锅
2.用小刀将菜杆的一边破开
3.用手指刮一下,使其平铺开,然后卷成卷,切成细丝
4.切好的丝
5.红椒去籽去蒂,切成细丝
6.热锅放油,放入空心菜杆丝略为翻炒
7.加入红椒丝和豆豉略为翻炒,加盐,翻炒均匀后出锅
3制作提示
1.翻炒时间要短,否则空心菜杆会发黄,不够碧绿。 2.如果嫌麻烦,可以将空心菜杆手撕成细条,还嫌麻烦的话可以切成圈来炒。
4推荐食用时间
午餐
5营养解析
空心菜含蛋白质,脂肪,糖类,无机盐,菸酸,胡罗卜素,维生素B1、B2、维生素C等。
6食物相克
空心菜+牛奶:影响钙质的吸收