1本菜谱的营养成分

• 热量386千卡
• 蛋白质5.5克
• 脂肪3.7克
• 碳水化合物84.15克
• 膳食纤维1.7克
• 胆固醇15毫克
• 胡萝卜素2微克
• 硫胺素0.05毫克
• 核黄素0.2毫克
• 尼克酸0.4毫克
• 钙144毫克
• 磷161毫克
• 钾812.5毫克
• 钠121.7毫克
• 镁81.5毫克
• 铁2.4毫克
• 锌0.98毫克
• 硒5.94微克
• 铜0.11毫克
• 锰0.6毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

哈密瓜：哈密瓜风味独特，富有营养。哈密瓜的干物质中，含有4%～5%的糖份(萄糖、果糖、蔗糖)容易被人体吸收利用。适当多吃哈密瓜有益健康。哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。草莓：草莓是老少皆宜的健康食品，主要含有维生素A、C、E，生物素，钙、铁、磷、钾等矿物质，叶酸等。草莓含有的营养素容易被人体消化，吸收，多吃也不会受凉或上火。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用，草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。常吃草莓对皮肤、头发均有保健作用。但草莓中含有的草酸钙较多，尿路结石病人不宜吃得过多。

6食物相克