1本菜谱的营养成分

• 热量354千卡
• 蛋白质7.93克
• 脂肪0.84克
• 碳水化合物78.77克
• 膳食纤维1.8克
• 胡萝卜素37微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黄素0.1毫克
• 尼克酸1.5毫克
• 钙26.6毫克
• 磷126.05毫克
• 钾99.7毫克
• 钠4.2毫克
• 镁42.9毫克
• 铁2.66毫克
• 锌1.71毫克
• 硒3.12微克
• 铜0.31毫克
• 锰34毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

每日1剂，分次食用。

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。川芎：川芎恶黄芪、山茱、狼毒，畏硝石、滑石、黄连，反黎芦。黄芪：黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。