1本菜谱的营养成分

• 热量616.8千卡
• 蛋白质10.67克
• 脂肪36.17克
• 碳水化合物62.18克
• 膳食纤维5.3克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黄素0.18毫克
• 尼克酸2.68毫克
• 钙45.7毫克
• 磷345.9毫克
• 钾307.9毫克
• 钠6.34毫克
• 镁75.6毫克
• 铁3.05毫克
• 锌3.14毫克
• 硒1.66微克
• 铜0.58毫克
• 锰20.03毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早晨空腹及晚上睡前服。

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。松子仁：松子中含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钾、钙、镁、锰等营养元素，能给机体组织提供丰富的营养物质，有软化血管、延缓衰老、预防心血管疾病、润肠通便等作用；也是也是女士们润肤美容的理想食物。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。蜂蜜：1.蜂蜜忌与大米、菱角、葱、大蒜、莴苣、韭菜、茭白、鲫鱼、螃蟹、豆浆、豆腐、李子一同食用；2.蜂蜜不宜和茶水同食，否则会生成沉淀物，有害健康。3.蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。