菠菜刺球

菠菜刺球

菠菜刺球

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:私家菜

功效:补血调理 防癌抗癌调理 

主料:菠菜 

辅料:馒头 鸡蛋 淀粉 

调料:色拉油  香油 白胡椒 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:20分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.菠菜洗净

2.锅子烧水,将菠菜放入,焯水

3.捞出控干冲凉,挤干

4.将菠菜剁碎

5.加入盐、白胡椒粉、香油

6.搅拌均匀

7.冰箱取出凉馒头(最好是冰箱冷藏的,不会太干,太松散,好切)

8.切薄片

9.切细丁

10.过筛,将馒头屑筛掉

11.将整粒的馒头粒取出,散的馒头屑去掉

12.菠菜团团

13.将菠菜团放淀粉中滚一遍

14.放入鸡蛋液中,粘裹蛋液

15.将菠菜团放入馒头粒中,粘裹遍身

16.油温7成,将裹满馒头粒的蔬菜球放入

17.炸至金黄色,捞出

18.待油温升高,将其全部放入,复炸一次,捞出控油即可

3制作提示

1.馒头最好事先在冰箱冷藏,太干或者太软的馒头,不好切,也就不容易切出规则的小丁了。 2.蔬菜可以根据个人喜好随意选择,焯水后软烂的,能成团的即可。或者,可以专门挑选孩子不爱吃的呢! 3.蔬菜球包裹的顺序,一定要记住,先裹淀粉,再裹鸡蛋液,最后裹馒头粒。 4.蔬菜球一定要复炸一次,可以将多余的油逼出来,防止过分油腻。 5.复炸虽然很关键,但是要切记:快进快出,馒头粒很容易被高温炸糊。用大漏勺盛装,快进快出。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。

6食物相克

菠菜+蜂蜜:引起心痛

菠菜+黄瓜:菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏

菠菜+豆腐:菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法吸收

菠菜+牛奶:一起吃会引起痢疾

菠菜+韭菜:腹泻