宫保鸡丁如何做

正宗的宫保鸡丁无愧是一道地道的美味，所以也是招广大朋友的喜爱，但正宗的宫保鸡丁的热量也很高。

所以，叶子今天做个奇葩的版本，还加了两样一般人都不会加的两种天然调料，味道也许比正宗的差一点点。

但是也真的不难吃，并且叶子家人还非常喜欢，有一点是可以肯定的，那就是热量大大降低，为了健康，还是这样吃更好。

这样吃，一辈子远离三高----宫保鸡丁

食材：鸡胸肉300克，花生米60克，胡萝卜一根，红柿子椒一个，黄瓜一根，大葱一段，干辣椒10个，干花椒一小把，番茄酱6克，米酒汁10克，黑胡椒粉少许，盐适量，油适量，生抽适量，淀粉适量，蚝油少许，生姜一块，米醋少许。

宫保鸡丁的做法

1、准备好原材料。花生米提前用烤箱烤熟，去皮。（烤箱烤花生为上下火，150度，10分钟左右，当然这个要根据花生粒的大小和烤箱性能来定。）

2、鸡肉切成丁，加入适量生抽、淀粉、姜汁、少许黑胡椒粉，抓匀。（生姜拍碎，挤出姜汁来抓匀）

3、胡萝卜、黄瓜切成丁，红柿子椒切成菱形小块、大葱切成小片。

4、干辣椒切成小段

5、两汤匙水、一汤匙生抽、一汤匙米酒汁、半汤匙蚝油、半汤匙番茄酱，一点点淀粉、一点点米醋，再挤入一点点姜汁，调成芡汁儿。

健康饮食网小提示

菠菜和胡萝卜能一起吃:两者同食可保持脑血管畅通，可以明显降低中风的危险

胡萝卜和菠菜能一起吃:可以明显降低中风的危险

6、锅里加入适量油，冷油的时候放入干辣椒和干花椒，慢慢煸炒香。

7、加入鸡丁翻炒至熟。

8、加入花生、大葱、胡萝卜丁翻炒。

9、加入红柿子椒片、黄瓜丁，翻炒变色，加入少许盐翻炒均匀。

10、倒入调好的芡汁儿，翻炒均匀即可。

宫保鸡丁做法小贴士

1、米酒汁超市有卖，也可以自己做，就是糯米酒里的汤汁，做法在公众号特色小吃菜单里有，米酒汁在这里可以起到提鲜去腥的效果；

2、调的汤汁在加淀粉之前可以品尝一下，微微酸甜咸鲜，番茄酱不要加多了，以免抢味道。

健康饮食网小提示

菠菜和胡萝卜能一起吃:两者同食可保持脑血管畅通，可以明显降低中风的危险

胡萝卜和菠菜能一起吃:可以明显降低中风的危险