提高记忆力的方法 教你4招拯救你的记忆力
记忆力对我们的学习是有一定影响的，一些家长经常会想方设法给孩子提高记忆力，提高记忆力的方法有什么?一些食物有增强记忆力的作用，增强记忆力的食物有哪些?一些因素会导致记忆力下降，我们要及时避免。
提高记忆力的方法
1、补充饮食营养
大脑细胞的活动需要大量的营养支持，生活中有很多食物能够促进大脑发育，提高大脑的活动能力，比如鱼类、海鲜、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡萝卜等等，这些食物含有丰富的营养元素，有健脑补脑的作用，每天多吃这些食物可以有效提高记忆力。
2、保证睡眠
睡眠对于大脑的正常活动是很重要的，每天保证充足的睡眠能让我们的精力充沛。大脑在得到很好休息之后，脑细胞的活力也会提升，这样记忆力自然就会提高了。经常熬夜或者失眠也会损伤大脑，从而出现记忆力减退的症状。
3、多动手指
手部的神经和脑部的神经是相互联系的，想要增强记忆力，平时要多动动手指。尤其是一些年纪比较大的人，多动动手指，不仅能促进血液的循环，还能让大脑活跃起来，避免出现记忆衰退的症状。手指操或者是打麻将都是锻炼手指的有效方法。
4、避免疲劳用脑
在增加饮食营养、保证睡眠、多锻炼的基础上，科学用脑，避免过度疲劳也是很重要的，用脑过度会让大脑变得很疲惫，这样就会引起神经衰弱，影响记忆能力。因此平时一定要注意劳逸结合，合理作息能提高大脑的工作效率，这也是提高记忆力的关键。
增强记忆力的食物
1、鱼
脑细胞是由百分之六十的不饱和脂肪酸构成的，主要的因素就是DNA，DNA是大脑神经的重要组成部位，对于神经元的传导、突触的生长是很重要的，经常吃鱼不仅能增强大脑的智力，还能提高大脑的专注力和记忆力。
2、瘦肉
瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。
3、牛奶牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。
4、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
5、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
1、心理障碍扰乱记忆力
除了因生理性疾病可造成记忆力减退外牞心理方面也是一个不可忽略的因素之一。多数老年人离开了工作岗位后，对自己所面临的现实生活环境一时间不容易接受，由此可能产生焦虑或抑郁，这就会导致自身记忆力下降。
2、行为方式影响记忆力
常饮酒的人，酒精会使大脑变得迟钝。不愿意动脑的人会使大脑反应越来越不灵敏。要保持良好的记忆力，就要从日常生活中的小事做起，如多动脑，少饮酒吸烟等。
3、病痛导致记忆力下降
在现代生活中牞越来越多的老年性疾病开始困扰着老年人牞陈大夫介绍牞帕金森病、心脑血管疾病、脑肿瘤、脑外伤以及癫痫等疾病，是相当一部分老年人记忆力减退的原因之一。因此，要防止记忆力减退，就要从及时积极的治疗疾病做起。
结语：记忆力对于我们学习和工作是很重要的，上面给大家介绍了几种提升记忆力的方法，有需要的朋友可以尝试一下。平时可以多吃鱼、菠萝、小米、瘦肉等食物，对于记忆力有很好的提升作用。