用什么方法预防腱鞘炎

问题描述：

我平时动笔比较多，最近感觉关节有些肿胀、僵硬，不舒服，担心是腱鞘炎，想知道用什么方法预防腱鞘炎？

答

腱鞘炎的预防，平时要控制手机和电脑的使用时间，注意调整使用姿势，劳逸结合，活动时间不要过长，避免关节过度劳损。反复连续工作后要定期按摩，揉搓手指和手腕。运动前要热身，保持正确的运动和工作姿势。若出现肿胀、僵硬、酸痛等不适，要时休息并就诊，以免病情加重。