做俯卧撑胳膊疼怎么快速恢复

　　做俯卧撑胳膊疼一般可通过适当休息、物理治疗、药物治疗等方式快速恢复。

　　1、适当休息

　　如果平时运动量比较小，突然做俯卧撑运动量过大，容易造成胳膊肌肉牵拉，通常会导致做俯卧撑胳膊疼，可适当休息，同时要暂时停止手臂功能运动，逐渐缓解疼痛。

　　2、物理治疗

　　做俯卧撑时，如果姿势不正确，容易引起胳膊肌肉损伤，导致做俯卧撑胳膊疼，可先对疼痛局部进行冷敷，缓解疼痛，然后对再对局部进行热敷，促进局部乳酸代谢，也可以对局部进行推拿或按摩，缓解肌肉紧张，改善胳膊疼痛现象。

　　3、药物治疗

　　做俯卧撑胳膊疼，如果通过适当休息、物理治疗等方式改善效果不理想，并且疼痛逐渐严重，建议患者在医生指导下使用活血止痛膏、麝香壮骨膏等药物进行治疗，促进胳膊局部血液循环，缓解疼痛。

　　除此以外，做俯卧撑胳膊疼还可以通过冰敷或肌肉拉伸等方法快速恢复。