摆脱运动减肥的烦恼

或许有人会问："有必要做这种又累又烦的运动吗？”当然，不会有立竿见影的效果，但是如果想获得好的减肥效果或者不易发胖的体质就必须要运动。下面我们来看一下实际运动对我们身体的影响。

一般来说，易胖不易减的人大多血液循环有问题，原因是交感神经处于亢进状态。交感神经亢奋引发血液循环障碍，进而导致通过血液输送全身的氧气供给出现问题，如果氧气供给出现故障，即使肌肉再发达的人也会发胖。肌肉细胞中含有生产人体能量的线粒体，这个线粒体在燃烧脂肪时以氧气作为燃料，如果氧气供给出现问题，燃烧体内脂肪的燃料不足使脂肪无法转换成能量，最终积蓄在体内。

运动可以帮助人体改善血液循环。当然尽量不要选择自己不喜欢或者做起来很吃力的运动，可以挑一些轻松快乐的运动，这样副交感神经亢进，血管舒张，血液循环流畅，促进体内脂肪燃烧。

运动还可预防年龄肉。人体25岁时达到最佳状态，然后开始进入衰老，基础代谢率也从25岁开始每年递减1%，所以，年轻时怎么吃都不胖的入从30岁开始吃同样的食量体重也会增加。35岁时的基础代谢率比20岁时减少10%，45岁时更是减少20%，如果不通过运动提高能量代谢率的话很容易受到年龄肉的困扰。

强调选择轻松快乐的运动也是这个道理。以减肥为目的的运动很难持续下去，但像散步、体操这种没有负担的运动则可长期坚持。运动可以说是我们一生相伴的好朋友，我们一定要避免为减肥而运动然后又放弃，最后形成减肥不成反添烦恼的恶性循环。