简单易行的常规瘦身运动

1．健走

走路是最简单、最有效的运动效果也极其明显。

2．跑步

跑步是人们最常用的一种锻炼方式，技术要求低，无需特定的场地、服装，简单易行，运动场上、马路、田间小道都能作为跑步的场地。

跑步是一项有氧运动，能够起到很好的锻炼身体的作用，还能养成易瘦体质，加速脂肪燃烧。

跑步能够美体塑形，能使女性的臀部紧实，而且还能锻炼胸部肌肉。

3．瑜伽

瑜伽源于古印度，属于哲学范畴，能够帮助人们提升意识、发挥自己的潜能，是一种修身养性的瘦身方式。

瑜伽的姿势很容易掌握，对改善生理、心理、精神等，都很有帮助。

而且瑜伽能够净化身体，去除废物，修身养颜，最重要的是瑜伽还能改变一个人的品性，赋予一个人沉静优雅的气质。

另外，瑜伽对增强身体力量、强化肌肉、促进身体均衡等都有神奇的效果，还能用于治疗一些常见病，比如肩痛、头痛、关节痛、失眠等。