吃水果补充什么维生素

　　吃不同的水果补充的维生素也是不同的，可以补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。

　　1、维生素A

　　一般吃木瓜、芒果、桃子等水果，可以有效的补充身体所需的维生素A，不仅可以保护眼睛，还具有抗氧化的作用，从而延缓衰老。

　　2、维生素B

　　含维生素B丰富的水果包括香蕉、柑橘、葡萄、无花果、苹果等。能够调节人体的新陈代谢，还能够促进体内蛋白质的吸收和代谢，从而提高人体的免疫力。

　　3、维生素C

　　草莓、鲜枣、猕猴桃中含有大量的维生素C，能够为机体的免疫系统提供所需的营养素。不仅可以预防感冒，还可以有效的保护肝脏。

　　4、维生素E

　　石榴、樱桃、桑葚中含有大量的维生素E，能够为人体的皮肤细胞膜提供所需的营养素，所以可以增强皮肤的弹性。还可以软化血管，从而有效的预防心血管疾病。