吃什么快速提高免疫力

问题描述:

医生你好,最近我时常感到乏力,头痛,流鼻涕,感觉自己抵抗力不行,想要提高自己的免疫力,请问医生吃什么快速提高免疫力?

良好的免疫力可以让我们更好地抵御疾病。要快速提高免疫力,一方面要改善体质,另一方面要多吃富含抗氧化功能的食物。 首先,应该减少摄入会导致肥胖的高热量食品,并积极参加有氧运动,保持合理的休息和节奏,坚持每日早睡早起。 其次,要吃一些富含抗氧化功能的食物,如黑豆、黑芝麻、大豆、橙子等,它们可以抑制*基造成细胞损伤,增强免疫力。 此外,要多吃蔬菜水果,尤其是橙色水果,它们包含大量的维生素C,是良好的抗氧化剂,有助于改善免疫力。 最后,注意合理搭配,每天吃一些蛋白质、糖类和脂肪等多种营养成分,可以提供营养充足的膳食,进一步改善免疫力。