自己按摩大椎的手法步骤

　　一般情况下，大椎穴是督脉的重要穴位之一，是第七颈椎棘突下凹陷中的一个穴位。大椎穴可以通过按摩，刺激局部产生热、酸胀等感觉，达到保健作用，可预防感冒，增强免疫力，对身体有一定好处，其按摩手法有一指禅推法、按法、揉法、㨰法等。以按法为例，其具体操作步骤如下：

　　1、取穴，在低头时，用手触摸脖子后面最高处，有一处骨骼隆起，就是大椎穴。

　　2、在进行按摩时保持呼吸平稳，在深吸气时，用食指按压大椎穴，力道由轻到重逐渐用力地下压。

　　3、缓慢呼气，等呼吸结束再放开手。

　　4、按照这个方法重复10次，每次一分钟左右。

　　注意在按摩的时候控制力道，以免操作不当对身体造成伤害，建议在专业人士的指导下进行操作。