龙眼薏苡仁粥

炎夏的夏日里，中年男人应怎么养生？人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，要学会"养生”。

首先：生活要有规律,无论工作或家务都要有序。合理利用时间，提高办事效率。

其次：戒暴饮暴食。人到中年以后，身体抵抗能力差。注意饮食营养搭配。

最后良好的心态，无论工作还是家庭压力。平静的去对待。

以下针对不同的人饮食一点小小的建意。

嗜酒男人：莲藕绿豆粥呵护心肝。长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

瘦弱男人：白术山药粥健脾养肾。这类人一般脾胃比较虚弱，过多摄入营养素，蛋白质不仅不能完全被吸收，再代谢中不加重肾脏负担。 建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

忙碌男人：莲子芡实粥养心安神。这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能引发前列腺，可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止工作紧张造成失眠的症状。

适合男士夏季养生粥：龙眼薏苡仁粥

龙眼薏苡仁粥

材料：龙眼肉30克，薏苡30克，莲子30克，大米100克，冰糖适量。

龙眼薏苡仁粥的做法

先将薏苡、大米洗净，再将浸泡好的龙眼肉、莲子一起放入锅内，加水适量，共煮粥，等粥熟后加入冰糖，拌均即可食用。

功效：补血，祛湿、解暑。