吃什么可以长高
问题描述:
我感觉自己个子有点矮,男生还有二次发育的机会,想问医生,吃什么可以长高?
答
您好,人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果,而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。科学研究表明,人体长高除了良好的睡眠,适当的运动,还需摄取补充多种营养物质,缺一不可。维生素是维持生命的要素,想要长高就要适当补充身体的维生素。其中,最重要的是维生素A、B、C、D,是人体生长发育所必不可少的。如动物肝脏、胡萝卜、西红柿等,尤其是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,平时多吃些这样的食物是有利于生长的。人体能否长高,决定于骨骼的生长发育是否好。其中,下肢长骨的增长与身高最为密切,而人体才会长高。且钙、磷是骨骼生长的主要成分,因此要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。充足的营养是生长发育的物质基础,每天摄入足够的热量和各种营养素,如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等营养成分,可有效促进人体生长。此外,正常体格生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
答
您好,吃这些食物可以长高:富含维生素的食物,维生素是维持生命的要素,想要长高就要适当补充身体的维生素。富含矿物质的食物,如虾皮、豆制品、排骨等。富含蛋白质的食物,因为充足的营养是生长发育的物质基础,每天摄入足够的热量和各种营养素。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。