哪些食物含蛋白质高

您好，一般饮食中强调优质蛋白质的摄入。所以在提到食物蛋白质含量高的时候，建议食用优质蛋白质含量丰富的食物，比如肉、蛋、奶等动物性食物，或者大豆及其制品等大豆类食物。该类食物的蛋白质含量不仅高，而且吸收利用率高，所以多推荐食用这些蛋白质。 蛋白质缺乏或者过量对人体都不利，如果蛋白质缺乏会发生很多缺乏症状，比如生长发育受限、贫血、乏力、消瘦等症状；如果蛋白质摄入过量，可能会对肝脏、肾脏造成负担。所以蛋白质摄入合适最佳，一般可根据身高、体重、年龄、性别决定蛋白质合理的摄入量。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，含蛋白质高的食有很多种，可以分为动物肉类，比如猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、鱼肉、虾、螃蟹等，可以分为蛋类比如鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等，还可以分为奶制品比如牛奶、羊奶等，还有豆制品比如黄豆等。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。