促进睡眠的食物有哪些

在越来越崇尚自然疗法的今天，治疗失眠也要从食疗着手。这种方法成本低、没有副作用，在享受美食的过程中就可以祛除失眠困扰，何乐而不为呢？那么，到底哪些食物能让你的睡眠更优质呢？下面，我们就来一一介绍。

1．小麦

小麦具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。注意，在使用小麦治疗失眠时，宜用整粒小麦煮食，且不应去皮。

2．小米

小米含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效．可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。适宜煮粥食用。

3．高梁米

高梁米，拥有长久的青春和美丽。