红米酸奶杯的做法

当水果遇见酸奶，色彩与口感的激情碰撞，映射在晶莹剔透的玻璃容器，颜值与美味诱人，分分钟俘获少女心！

有没有试过，对自己身材哪儿哪儿都不满意，觉得这多一块肉，那又特别粗，恨不得拿刀削掉多余的部分。

原来不懂，偷懒不爱运动，使用简单粗暴的方法，就是饿着，看着肚子扁了，腰细了，但头晕眼花，忍不住就报复性的大吃大喝，一夜回到*。

饥饿疗法减的是水分，不是脂肪，容易反弹，我几十年的减肥经验，试过各种各样的方法，事实告诉我，减肥不饿肚子是真的，饥饿减肥不靠谱，科学饮食加上运动才是正道！

健身房的一个妹子，边运动边挨饿了几周，一天突然吃了七块蛋糕，她说当时感觉饿疯，看着好心疼！吃饱了才有力气减肥不是说笑，是真的。今天分享一款我常做的谷物酸奶杯，营养丰富，简单快手，不管是做早餐还是下午茶都赏心悦目！

出众撩妹实力派----红米酸奶杯

材料：红米2杯，水3杯，红米饭（燕麦）2大勺，杏3颗，酸奶2杯，奇亚籽2勺，草莓奶昔1勺，樱桃3颗，蓝莓5颗。

红米酸奶杯的做法

1、红米先用水泡一个小时。

2、红米倒入电饭锅，放入水。

3、用杂谷功能，煮44分钟。

4、用红米饭打底放到瓶子底部。

5、水果切片。

6、倒入酸奶，水果贴到玻璃瓶上。

7、酸奶奇亚籽混合，倒入玻璃杯。

8、酸奶，番石榴，草莓奶昔混合，打均匀。

9、草莓奶昔倒入瓶子，放蓝莓。

红米酸奶杯做法小贴士

1、水果可以按自己喜欢随意配。

2、草莓奶昔可以不放，没买到草莓用奶昔代替了。

3、家庭diy酸奶的方法点

健康饮食网小提示

西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用，有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。

草莓和酸奶能一起吃:二者同食，有一定的养心定神之功效