一个成年人正常的睡眠时长为每天7个小时。每天睡7个小时的人最长寿，不少寿命到八九十岁者大多每天入睡7个小时，且睡眠质量良好，基本无失眠现象。
良好睡眠好处多
每天睡7个小时还有减肥的效果，那些平均每天睡5个小时的女性和平均每天睡7个小时的女性对比，那些睡眠少的女性更爱"长肉”， "发福几率”超过后者的三分之一。
在医学上每天的睡眠时间不足6个小时者被认为处于失眠状态。过短的睡眠会给人体带来一定的伤害，增加患上心脏病、高血压、糖尿病、中风等严重疾病的几率。
每天将睡眠时间控制在7个小时，将有利于延年益寿。
