饮食改善肤色
谁都希望拥有细腻润泽、色泽红润，柔软有弹性的肌肤。肌肤的颜色和光泽影响一个人的外观形象，也可以反映出个体的健康状况，可以说是我们身体的警报。要拥有健康的肤色，不让肤色暗黄、斑点处处，晦暗苍白、粗糙多皱等情况出现，除了使用适当的护肤品外，小心饮食是很重要的一个环节。
肤色的改变主要有以下情况，我们要分析清除各种情况导致的原因，调整饮食结构从而让我们的肌肤清新有活力。
苍白肤色：面色苍白的原因是气血不足、过度劳累、精神疲惫等。
改善方法：
1、补充足量的蛋白质和维生素食物。如瘦肉、鱼类等。
2、要多吃补铁补血的食物。常见的食物有：茄子、海带、红豆腐、花生、红枣、蜂蜜等。
贴心小验方：
1、西红柿汤 ：能使脸色红润、身材丰满、皮肤洁净有光泽。
3、莲子百合红豆沙：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。
过黑肤色：由于食盐过多、阳光照晒、进食富含酪和金属元素铜、铁、锌等食物，导致皮肤粗糙发黑。
改善方法：
1、勤洗澡有利于皮肤变白。
2、适量补充增强酪氨酸酶的活性食物：如动物肝、肾，牡蛎、螃蟹、牛奶、豆类、桃、黑芝麻、葡萄干等。
3、补充富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E能影响酷酪氨酸酶的活性，干扰了黑色素的合成，使皮肤白皙。富含维生素C的食物有西红柿、酸枣、山楂、柑桔、橙子、柠檬等。富含维生素E的食物有花椰菜、芝麻、菜籽油、牡蛎等。
4、控制食盐摄入量，多饮水，使盐分随尿液排出；
贴心小验方：
1、冬瓜 膏：冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜0.5千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。
2、土豆 汁： 切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。
3、苦瓜砂 ： 将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。
4、西瓜皮 ： 将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可使曝晒的皮肤得到良好保养。
灰暗肤色：
1、面容黑暗：原因是肾气不足，阴液亏损。
改善方法：食用滋阴补虚、健脾补肾、补阴润燥功能的食物：如粒子、白菜、鸭肉等。
2、油脂黑脸：由于过量食用动物油和植物油所致。
改善方法：控制动植物油的食用量，多吃含叶绿素的蔬菜，如菠菜、油麦彩等。
3、暗黄肤色：脾胃不合、精神压力、毒素淤积等原因所致。
改善方法：
⑴饮食要规律、合理：一日三餐要定时定量，注意营养均衡搭配，保证饮食的质量。
⑵多摄取维生素：维生素Ｃ能够抑制色素沉着，排除肌肤组织中的毒素；而维生素Ｅ能抵御游离基侵害肌肤，使肌肤中的血液明亮干净；维生素Ａ可以改变老化的肤质和黯沉肤色。
⑶每天要尽可能地多喝开水。
⑷减少吃油腻和甜食的次数和量。
⑸多吃青菜、水果，适当地吃一些瘦肉、坚果和豆类食品。
4、灰黑肤色：肾虚、紫外线、污染、身心理压力等原因阻碍了肌肤自身正常代谢，加速肌肤了老化。
改善方法：
⑴ 禁用香烟和咖啡：它们对肌肤的伤害是潜移默化的。
⑵ 养成喝绿茶的习惯（但不喝浓茶和隔夜茶）。
⑶ 多摄入富含维生素C的食物：如酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑桔、新鲜绿叶蔬菜等。
⑷ 多摄入富含维生素E的食物：维生素E可有效地抵制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
贴心小验方：
1、醋：醋主要成分是醋酸，有很强的杀菌作用，有松软皮肤、增强皮肤活力的作用。 亦有使容颜细嫩、皱纹减少、美容护肤之效。