鸽子式丰胸瑜伽

丰胸功效：扩展，具有丰胸功效，也能很好地消除两侧的副乳。

其他效果：加强侧腰肌、臀肌、减少腰、臀肌、臀部脂肪、肩关节软、臀部肌肉。

温暖的提示：在第4步时尽可能保持背部直立。

鸽子式丰胸瑜伽的练习方法

步骤1．坐下，保持背部直直，双腿直直，双手放在身体两侧，触摸指尖。

步骤2．右腿弯曲，右脚跟放于会阴部，左腿平放于身体左侧贴着地面。

步骤3．左腿屈膝，左小腿与大腿垂直，左脚尖指向上方。左手弯曲，用左手肘内侧揽住左脚，保持背部挺直。

步骤4．伸出右手，把左手放在头后，保持双腿的姿势。保持此姿势10秒钟后回到初始动作，放松休息。再做反方向的动作。