山竹的好处 吃这个水果竟能抗氧化

　　山竹是我们都很熟悉的一种水果，常吃它对于我们的身体健康是十分有益处的。山竹的好处是什么?常吃这种水果，能让我们的身体变得更加健康哦!山竹的吃法有很多，不仅能作为水果吃，还可以做成饮料喝。山竹的禁忌有哪些?

　　山竹的好处

　　抗氧化

　　吃山竹可以达到抗氧化的效果，因为山竹中含有很多的抗氧化成分，我们知道氧化可能会导致人变老，所以说抗氧化就能让老化的速度变慢，从而帮助抵抗疾病了。食物中含有抗氧化成分的有很多，大家可以多多补充，这样效果会更好。

　　改善肤质

　　肤质不好的注意了，应该多吃山竹。人的脸上长痘，可能是体内的毒素太多，这是很多人都知道的。如果我们能常吃山竹，那么体内的毒素就会很快的被排出去，这样脸色也就变得好看了。所以如果你是爱长痘的人，应该要多吃一些山竹哦。

　　清热生津

　　山竹是一种凉性的水果，所以我们应该在上火的时候多吃也是很好的，能帮助去火。现在虽然到了冬天，但是由于空气很干燥，所以人还是很容易上火的，在这样的情况下我们不仅要注意休息和多喝水，还要常吃一些凉性的食物来降火。

　　止咳止呕

　　山竹不仅味美，还有止咳平喘的效果，对于有呼吸道疾病的人群，和时常咳嗽气喘的人群，山竹都是首选的水果。山竹中含有丰富的鞣酸，鞣酸具有止泻的作用，对于腹泻也有不错的效果，拉肚子时也可以适当多吃几个山竹，效果是很不错的。

　　调节体弱

　　由于山竹中含有丰富的蛋白质和脂类，对集体有很好的补养作用，对病后体弱人群、营养不良人群有调节作用。

　　山竹的吃法

　　山竹苹果汁

　　原料

　　山竹、苹果、蜂蜜。

　　做法

　　1、将山竹去果壳，果肉取出备用;

　　2、将苹果洗净，去皮切块;

　　3、两种材料放入果汁机中，加冷开水200毫升;

　　4、榨汁后过滤，加适量蜂蜜搅拌，即可。

　　山竹沙拉

　　原料

　　山竹2个、番茄1个、苹果1个、生菜1棵、沙拉酱。

　　做法

　　1、将山竹洗净，取出果肉，番茄、苹果洗净切片，生菜洗净备用;

　　2、将所有材料混合拼盘，淋上沙拉酱;

　　3、搅拌均匀，撒上适量黑芝麻，即可食用。

　　山竹酸奶

　　1、将山竹洗净，控干水分;

　　2、将山竹剥壳，将果肉去除;

　　3、山竹放入碗中，加适量酸奶;

　　4、搅拌均匀，撒上葡萄干即可食用。

　　山竹的禁忌

　　1.体寒的人

　　山竹在中医看来性寒，有一种说法是，山竹是所有水果中为寒凉的一种水果，所以对于体质虚寒的人而言，不宜过多的食用山竹，并且如果食用了山竹，好就不要再吃其他寒凉的食物，例如苦瓜，冬瓜，荷叶，豆浆等等。

　　2.糖尿病人

　　山竹含有的糖类物质成分比较多，因此糖尿病人不宜食用山竹。

　　3.肥胖的人或者想减肥的人

　　这个原因和上面一样，因为山竹的含糖量比较高，所以对于肥胖的人或者想减肥的人而言，并不适宜食用山竹。

　　4.肾不好的人

　　山竹中的钾元素含量比较高，而当人体中摄入过多的钾元素的时候，人体就会进入保钠排钾的一种状态，而这个过程是要在肾脏中进行的，对于肾不好的人而言，这个过程会加重肾脏的负担，所以对于肾不好的人而言，不宜食用含有钾元素比较高的食物。

　　总结：吃山竹的好处有这么多，你是不是没有想到呢?在很多人的心里山竹都是一种普通的水果，其实人家还有一个名字叫做“水果皇后”，所以功效是很厉害的。对于那些肾不好的朋友，应该注意避免吃太多的山竹，以免出现不适的症状。