吃饭顺序该改改了

现在无论是去餐馆就餐，还是去朋友家做客，吃饭的顺序似乎已经约定俗成——先上酒品饮料，而后是鱼肉主菜，吃到半饱再上蔬菜，之后是主食，主食后上汤，最后吃甜点或水果。这种大众公认的刚餐顺序，其实未必是最健康、最营养的。

如果我们把进餐顺序变一变，情况会怎么样呢?就座后首先吃清爽的新鲜水果，然后每人喝小碗开胃汤，再吃清淡的蔬菜类菜肴，把胃填充大半后上主食，之后再吃鱼肉类菜肴，最后喝少许洒品或饮荆。

这样的话，旨先保证摄入了足够多的膳食纤维，延缓了主食和脂肪的消化速度，也可帮助避免高血脂、高向糖的出现。从食物类别的比例来说，这样的顺序可以控制肉类等动物性食物的摄入量，保证蔬菜和水果的摄入，提供大量的抗氧化成分，并维持酸性食物和碱性食物的平衡。